Avant de me former à la naturopathie, j’ai travaillé pendant 10 ans au sein de différentes structures de tailles variées et dans plusieurs pays. Dans cet article, je vous partage des pistes de réflexion et des actions concrètes, déjà observées ou imaginées, pour intégrer une démarche de naturopathie dans les entreprises.
Pourquoi ça me semble essentiel ?
- Pour permettre aux salariés qui souhaitent s’engager sur cette voie de pouvoir continuer la démarche là où ils passent au moins 50% de leur temps
- Pour permettre aux entreprises d’accompagner leurs salariés vers un bien-être au quotidien et donc vers plus de bonne humeur et de performance
Les principes de la naturopathie
Si je reprends une définition déjà donnée ici, la naturopathie c’est travailler son capital santé et donner à notre corps ce dont il a besoin pour lui permettre de s’auto-réguler en s’appuyant sur plusieurs techniques.
Parmi ces techniques, on trouve : l’alimentation, l’activité physique, la relaxation, la respiration, la relation d’aide, les massages et l’utilisation des plantes sous forme de tisanes ou d’huiles essentielles par exemple.
L’alimentation, clé d’une énergie stable et de bonne humeur
Ce que l’on mange peut nous donner de l’énergie ou au contraire nous épuiser. Vous avez peut-être déjà fait l’expérience des paupières lourdes, très lourdes, juste après le déjeuner, ou même dans la matinée. En choisissant bien ses aliments et l’ordre dans lequel on les mange, on peut éviter cet appel irrésistible de la sieste.
Ce que l’on met dans notre assiette aura aussi un impact sur notre humeur. Par exemple, les aliments riches en tryptophane, comme les œufs, les noix et les graines, favorisent la production de sérotonine, aussi appelée l’hormone du bonheur.
Donc en choisissant bien ce que l’on mange, on peut se sentir plus en forme et plus heureux.
Ce que l’entreprise peut proposer :
- Du contenu (conférences, newsletter, formation…) pour savoir ce qui est bon pour nous, où trouver ces produits et comment les préparer
- Des options saines au déjeuner et pour les snacks
- Et pourquoi pas faire découvrir des super aliments comme la spiruline, allié de choc pour un système immunitaire en pleine forme et une bonne vitalité
Savoir perdre du temps pour en gagner
Avez-vous déjà constaté les effets bénéfiques d’une micro-sieste, d’un temps de méditation, d’un exercice de respiration, sur votre niveau global d’énergie ?
C’est le principe de perdre du temps pour en gagner. Laisser notre corps se reposer un peu pour pouvoir mieux repartir. D’ailleurs, prendre des temps de pauses dans la journée nous permettra aussi d’avoir un sommeil de meilleure qualité et donc d’être plus en forme le lendemain.
Ce que l’entreprise peut proposer :
- Un espace calme où s’offrir une pause. Je me souviens de la « Jungle » de Station F. Une mini jungle interdite aux ordinateurs (et aux chaussures), où il est possible de s’allonger, méditer, prendre un temps pour soi
- Des ateliers avec des techniques facilement réutilisables pour se ressourcer, comme la cohérence cardiaque, l’automassage, le yoga des yeux ou encore de la relaxation
Bouger
Saviez-vous qu’on peut être considéré comme sédentaire même si on pratique une activité physique régulière ?
Le niveau de sédentarité se mesure avec le temps passé assis ou allongé entre notre réveil et notre coucher. Dans ce guide de l’HAS, plusieurs risques sont associés à une forte sédentarité comme le surpoids et risques de maladies chroniques…
Et donc même si vous courrez tous les week-ends, il est essentiel de bouger tous les jours.
En plus, avoir une activité physique régulière impact notre humeur en libérant une hormone qui induit une sensation de bien-être, améliore la qualité du sommeil, réduit les symptômes d’anxiété et j’en passe et des meilleures.
Ce que l’entreprise peut proposer :
- Communiquer ! Rappeler qu’il est important de bouger souvent
- L’utilisation du nudge pour inciter les salariés à bouger. Par exemple en posant des questions au rez-de-chaussée avec la réponse dans les escaliers
- Des bureaux avec hauteur ajustable pour pouvoir travailler debout et/ou des sièges ballons qui permettent de rester actif même en position assise
- Des cours d’activité physique
- Des douches pour pouvoir faire du sport la journée ou avant d’arriver au travail
S’oxygéner
Toutes nos cellules ont besoin d’oxygène pour bien fonctionner. Et pour en capter le plus possible, on peut prendre des respirations amples, respirer en pleine nature, bouger (oui encore) ou aérer et purifier nos intérieurs.
Dans le contexte professionnel, nous ne sommes pas tous égaux. Certains travaillent au bord du lac d’Annecy et peuvent faire du paddle ou courir sur la pause déjeuner (histoire vraie) et d’autres sont dans des contextes moins « nature ».
Quoi qu’il en soit, des solutions existent toujours.
Ce que l’entreprise peut proposer :
- Des ateliers pour travailler une respiration ample
- Un Bol d’Air Jaquier du laboratoire HOLISTE à disposition des salariés. Un appareil qui combine oxygène et huile essentielle de résine de pin pour une oxygénation optimale
- Des ateliers de Yoga du rire. Un concept venu d’Inde qui permet de bénéficier des nombreux bienfaits du rire, reconnu comme un anti-stress de premier choix (entre autres merveilleuses choses) et qui permet aussi une bonne oxygénation du cerveau
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