đŸ Le Fabuleux Voyage de Fifi la Fibre dans le Royaume du Corps
Un beau matin, Fifi la Fibre, une petite hĂ©roĂŻne venue tout droit dâun grain de pain complet, saute du grille-pain. Elle est prĂȘte pour sa grande mission : nettoyer et protĂ©ger le Royaume du Corps !
Le ChĂąteau de la Bouche đ°
DÚs son arrivée dans la bouche, les dents la croquent joyeusement.
âOuille ! Mais je suis rĂ©sistante moi !â dit Fifi en riant.
Elle prend la route vers lâestomac grĂące Ă la salive-glisse comme une aventuriĂšre courageuse.
La Marmite de lâEstomac đ§Ș
Dans lâestomac, câest le grand remue-mĂ©nage ! Les sucs digestifs font leur show : ils transforment tout ce quâils peuvent en nutriments pour aller nourrir les cellules du corps. Tout y passe. Le poisson, le riz, les carottes. Mais Fifi, elle, ne se laisse pas faire.
âMoi, je rĂ©siste Ă tout ! Je vais plus loin, lĂ oĂč on a vraiment besoin de moi !â
Le Labyrinthe de lâIntestin GrĂȘle đ§©
Ici, les lutins-trieurs sont trÚs occupés.
âTiens, on dirait que toi, on ne peut pas te digĂ©rer, FifiâŠâ
âExactement !â dit-elle. âJe suis lĂ pour aider vos amis microbes et prendre soin du Royaume.â
Elle nourrit les bonnes bactĂ©ries, comme un vrai chef cuistot. âMiam !â font les bactĂ©ries heureuses.
Le Long Tunnel du Gros Intestin đ§č
Bienvenue dans le gros intestin, le dernier dĂ©fi de Fifi ! Elle se met Ă balayer doucement les parois, Ă ramasser lâeau restante, Ă pousser les dĂ©chets gentiment vers la sortieâŠ
âAllez hop, on avance tout le monde ! Pas de bouchons ici !â
Grùce à elle, tout le royaume reste propre, fluide, et bien organisé.
La Porte de Sortie đœ
Et voilĂ , mission accomplie ! Fifi a bien fait son travail. Elle a nourri les gentils microbes, aidĂ© Ă garder un bon transit et mĂȘme freinĂ© un peu lâarrivĂ©e du sucre dans le sang.
âPas mal pour une fibre, non ?â dit-elle fiĂšrement avant de quitter le royaume.
đŹÂ Moral de lâhistoire ?
Les fibres comme Fifi sont les petites gardiennes discrĂštes de ton ventre. Alors nâoublie pas de les inviter Ă ta table !
đŸ OĂč trouver Fifi la Fibre dans la vraie vie ?
Fifi et ses copines fibres se cachent un peu partout⊠mais surtout dans les aliments bruts et peu transformés. Pour les inviter dans ton assiette, cherche-les ici :
đ„ŠÂ LĂ©gumes
Brocoli, carottes, poireaux, épinards, courgettes⊠crus ou cuits, tous contiennent des fibres précieuses.
Astuce : laisse la peau quand ils sont bios et que câest possible !
đ Fruits (avec la peau)
Pommes, poires, framboises, oranges, figues, bananesâŠ
Fruits secs = fibres concentrées, mais attention au sucre !
đŸÂ CĂ©rĂ©ales complĂštes
Pain complet, riz brun, flocons dâavoine, quinoa, boulgour, pĂątes complĂštesâŠ
Astuce : choisis « complet » plutÎt que « raffiné » quand tu peux.
đ«Â LĂ©gumineuses
Lentilles, pois chiches, haricots, fĂšvesâŠ
à intégrer en salades, soupes, currys, ou en tartinades !
đ°Â Graines et olĂ©agineux
Graines de lin, de chia, de tournesol, amandes, noixâŠ
Bonus : elles apportent aussi de bons gras et des protéines.
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